La vicepresidenta de la fundación, Raquel Rodríguez, enseñó a los asistentes cómo combatir el sedentarismo mediante descansos activos
La actividad física no tiene por qué limitarse al gimnasio ni a las horas posteriores al trabajo. También puede incorporarse a la jornada laboral mediante pequeños ejercicios capaces de contribuir a mejorar la salud de los trabajadores. Este fue uno de los principales mensajes que trasladó este jueves la Fundación Deporte Gijón Oeste (FUNDEGO) durante su participación en una jornada sobre hábitos saludables celebrada en la Autoridad Portuaria de Gijón.
El encuentro, impulsado por LonjaGijón y dirigido a la comunidad portuaria, reunió a diferentes especialistas para abordar la importancia de la alimentación, la prevención de enfermedades y el ejercicio físico en la vida cotidiana.
Una de las intervenciones más prácticas corrió a cargo de Raquel Rodríguez, vicepresidenta de FUNDEGO, quien presentó la ponencia Salud y movimiento logístico, centrada en la actividad física como herramienta para mejorar la salud laboral de quienes desarrollan su actividad en el transporte, la logística y las instalaciones portuarias.
Lejos de limitarse a una exposición teórica, Rodríguez invitó a los asistentes a participar en una demostración de descansos activos, realizando ejercicios de respiración, estiramientos y sentadillas. El objetivo era mostrar que pequeñas rutinas pueden incorporarse a la jornada de trabajo sin necesidad de disponer de instalaciones deportivas ni de dedicar largos periodos de tiempo.
Durante su intervención, FUNDEGO puso el foco en algunos de los problemas físicos más habituales entre los profesionales del sector logístico.
Según los datos de la VII Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST), recogidos en la presentación, el 81,7% de los trabajadores del transporte y almacenamiento declara alguna molestia musculoesquelética relacionada con posturas y esfuerzos laborales. La zona lumbar aparece como una de las principales afectadas, con un 53,7%.
La fundación explicó que las necesidades físicas varían considerablemente según el puesto de trabajo. Los conductores, por ejemplo, pasan numerosas horas al volante, lo que favorece la acumulación de tensión cervical y lumbar. Para ellos, los ejercicios de movilidad articular y los estiramientos antes y después de los trayectos pueden resultar especialmente beneficiosos.
En los almacenes y las operaciones portuarias, donde predominan los movimientos repetitivos, la manipulación de cargas y las posturas forzadas, FUNDEGO destacó la importancia del entrenamiento de fuerza, la activación muscular y la recuperación activa.
Por su parte, los empleados de oficinas y departamentos administrativos también están expuestos a riesgos asociados al sedentarismo, la fatiga visual y el estrés. En estos casos, introducir pausas de movimiento durante la jornada puede contribuir a reducir las molestias y mejorar el bienestar.
Una inversión en salud que también beneficia a las empresas
La intervención de FUNDEGO también abordó los beneficios que puede representar para las propias empresas fomentar la actividad física entre sus plantillas.
Entre las ventajas expuestas figuraron la posible reducción del absentismo laboral, la mejora de la seguridad, el incremento de la energía y la productividad y el fortalecimiento del clima de trabajo.
La fundación incidió, además, en la dimensión psicológica del ejercicio. La actividad física regular puede favorecer la desconexión mental, mejorar la calidad del descanso y ayudar a gestionar la tensión acumulada durante jornadas especialmente exigentes.
Asimismo, las actividades compartidas entre compañeros pueden contribuir a reforzar la comunicación y la cohesión de los equipos.
Alimentación, prevención y ejercicio, los tres pilares de la jornada
La jornada fue inaugurada por la presidenta de la Autoridad Portuaria de Gijón, Nieves Roqueñí, quien destacó la importancia de reservar tiempo para el cuidado personal y promover hábitos saludables también dentro del entorno profesional.
El programa incluyó otras dos intervenciones. Selma Yusto, de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), abordó la relación entre nutrición y calidad de vida, mientras que Isabel Pacios, directora gerente de LonjaGijón, explicó las propiedades nutricionales del pescado y su importancia dentro de una alimentación equilibrada.
Con su participación, FUNDEGO quiso trasladar un mensaje especialmente dirigido a los profesionales que sostienen la actividad logística del Puerto de Gijón: el movimiento cotidiano también es una forma de prevención y autocuidado.
Una filosofía resumida en el lema elegido por la fundación para su presentación: «Moverse es cuidarse».
